Sono una persona molto competitiva e odio perdere, voglio un inizio e questa è una grande motivazione «, dice

Sono una persona molto competitiva e odio perdere, voglio un inizio e questa è una grande motivazione «, dice

Quello stile di vita lo aveva fatto pesa circa 250 libbre. Se fossi rimasto e lui sapeva che non era salutare. Quindi per dimagrire, nel 2014 si è rivolto a quello che sapeva: scommettere. Scommetteva di poter arriverà già il 15% di massa grassa in un anno. «Sono una persona molto competitiva e odio perdere, voglio un inizio e questa è una grande motivazione», dice. Ma la posta inglese non era alta: 10,000 dollari o il costo di un torneo con buy-in.

Ha pers. «Avrò un anno per questo, ma ho procrastinate e ho fine aspettato all’ultimo minuto per iniziare», dice. Ha raggiunto il 17 o il 18 percento, ma non ci è riuscito. Tuttavia, ti ha permesso di concentrarti sul darti un peso sano. Quindi nel 2017, cugino del suo trentesimo compleanno, lazy riprovato; questa volta, 70.000 dollari l’uno perderanno 65 libbre in quattro mesi. Con in mente il grande 3-0 incombente e il saluto al lungo traguardo, l’ho presentato con serietà e sono venuto.

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Terrò il peso del professionista del poker ma non è facile. Oltre alle ore di seduta, tutto il giorno, tutti i giorni, c’è il viaggio. Adattarsi costantemente a nuovi fusi orari può rendere difficile rimanere motivati, patto che il tuo possa persino trovare cibo sano e una lezione nelle vicinanze. Negli ultimi quattro mesi, Kenney ha colpito Las Vegas, Londra, Barcellona, ​​Tokyo e Bali. Ogni volta che viaggia, visita anche i migliori ristoranti, il che è una sfida per rimanere in salute. «Essere a grande buongustaio ran sicuramente più difficile, soprattutto perché il mode in cui mi piace mangiare di più è lo stile familiare e ordina l’intero menu in mode da poter provare tutto», dice.

Quindi viaggia con poca o nessuna routine (che interrompe anche il suo sonno), seduto por la maggior parte delle sue giornate e mangiando nei migliori ristoranti del mondo. «Questo è il motivo per cui mi occupo della maggior parte della mia carriera nel poker ho avuto il mio peso maggiore, perché è facile arrendersi ed essere pigri», dice Kenney. Peserò 230 libbre a settembre 2019.

Bryn Kenney

Con $ 100.000 in palio, come pensi di prendere in giro il peso? «No credo sia ragionevole passare da 0 a 100, quindi ho pensato che sia molto sia importante per continuare a migrare costantemente e fare di più», dice. Migra gradualmente la tua dieta e inizia il tuo cardio in primo piano. L’ultima volta è attenuto a una dieta rigorosa a base di pollo, uova e pesce bianco senza salsa. La scommessa è arrivata, ma è tornato ai suoi vecchi modes; Spero che mi rivolgerò a rischiare una strategia di cui prendermi cura e mantenere il peso.

Quindi questa volta si sta concentrando le sue proteine ​​e le verdure, eliminando l’alcol. Quando se allenta davvero, potrebbe passeggiare nell’arena a pregare il giorno, che passerà il tempo in sauna. Finora lo troverà facendo da solo, ma più tardià a allenatore. «La parola ‘routine’ per me significa che sei attaccato a qualcosa e io non voglio mai essere attaccato a nulla», dice. «Voglio sempre essere aperto e libero di fare ciò che ritengo giusto.»

Alla fine, dice, non se provo a vendere, ma mostrerò il mio vantaggio competitivo e mostrerò questo stesso che può farcela. Vincere quei $ 100.000 sarebbe bello, giusto. (Sarebbe bello per chiunque di noi.) «Qual è la mia vera motivazione per perdere peso e sentire il mio meglio, apparire al meglio, essere in salute e chiudere di essere la mia persona migliore en tutto ciò che faccio», dice. «Sono il critico più duro di me stesso.»

Jesse Hicks Jesse Hicks è uno scrittore di Detroit ed ex redattore di lungometraggi presso The Verge, specializzato in storia della lunga per la sua scienza, salute e tecnologia. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Non è rischioso vader addominali gli, non osare per scontat che sia perché ti stai perdendo un magico esercizio addominale o un segreto integratore. Dai la leccata alla tua mentalità.

Vedi, io perderò il grasso della pancia è un processo nobile. Richiede tempo, duro lavoro e, cosa più importante, dedica. Fai i passi giusti ogni singolo giorno e alla fine ti ritaglierai la tua confezione da sei.

Ma se ti allontani dal tuo piano anche poche volte alla settimana, che è la parte più importante degli uomini, probabilmente non vedrai mai i tuoi addominali.

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La soluzione: sei abitudini sei abitudini, che insegno ai miei clienti per aiutarli a spogliare per sempre il lardo. Pensa che queste abitudini si nutrono di obiettivi quotidiani selezionati per mantenerti sulla corsia preferenziale verso un fisico dall’aspetto in forma. Individualmente, non sono molto sorprendente, ma è anche uno strumento potentente.

L’efficacia di questo strumento è persino supportata dalla scienza.

All’Università dell’Iowa, i ricercatori hanno stabilito che le persone hanno maggiore probabilità di attenersi ai pari piani di perdita di grasso quando concentrano le loro azioni specifiche invece che sul risultato desiderato. Quindi, piuttosto che concentrarti sugli addominali che vi mostriamo, seguivo la mia lista quotidiana di strategy di alimentazione, esercizio fisico e stile di vita per altro rispetto a quella parte central irrisolta.

Il risultato: addominali automatici.

Svegliati con l’acqua Immagina di non bere tutto il giorno al lavoro: niente caffè, niente acqua, niente bibite dietetiche. Alla fine della giornata ho preso un turno di 8 ore, saresti piuttosto assetato. Ed è proprio per questo che dovresti iniziare a reidratarti subito dopo il sonno di una notte intera.

D’ora in poi, bevi almeno 16 una volta di H2O fredda non appena ti alzi al mattino. Scienziati tedeschi hanno recentemente visto come in questo modo aumenti il ​​metabolismo del 24 per cento per 90 minuti successivi. (Una quantità minore di acqua non ha alcun effetto.)

Inoltre, un precedente studio ha stabilizzato le cellule muscolari crescono più velocemente quando suona ben idratate. Una regola generale: avevo almeno un litro d’acqua nel corso di una giornata.

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Fai colazione ogni giorno Uno studio dell’Università del Massachusetts ha dimostrato che è generalmente vero che l’erba è mattutino hanno 4 1/2 volte più probabilità di avere la pancia gonfia rispetto a quelli che non lo fanno. Quindi, aggiungere un’ora dal risveglio, consumare un’erba o un frutto proteico con almeno 250 calorie.

I ricercatori britannici hanno capito che la dimensione della colazione era inversamente correlata alla girovite. Cioè, più grande è il pascolo mattutino, più Snella è la parte Centrale.

Il mantenimento delle dimensioni del pascolo è limitato a ragionevoli: una salsiccia affumicata dà 1.480 calorie da Denny’s e davvero a causa del collasso, che limita l’assunzione a 500 calorie. In modo veloce, arricchirò la prima cosa, il mio piace questa ricetta: preparare un pacchetto di farina d’avena istantanea e mescolare un misurino di proteine ​​del latte in polvere e 1/2 tazza di mirtilli.

(Dai un’occhiata a queste 5 colazioni che puoi fare la domenica, ma mangia tutta la settimana.)

Mentre mangi, rivedi i tuoi obiettivi. . . È importante che tu rimanga consapevole della tua missione. Gli scienziati dell’Università dell’Iowa hanno scoperto la persona che monitora e gli obiettivi principali della dieta e degli obiettivi fisici, spesso con grande probabilità di raggiungere gli obiettivi.

. . . E poi prepara il pranzo Il mio frigorifero personale Igloo ha festeggiato il suo 19 ° anniversario.

Ho iniziato a indossarlo con me ogni giorno al college. Naturalmente, contiene un pacchetto di birra, fino a quando non si decide di competere nella campionessa di bodybuilding Purdue. (Secondo posto, a proposito.) Una volta che ho saputo che avrei dovuto indossare un’amaca di banana in pubblico (il miglior motivatore del mondo), ho iniziato ad accendere il serio contenuto del mio dispositivo di raffreddamento.

E così dovresti. In effetti, questa abitudine dovrebbe far parte varilux premium per capillari del tuo ritale mattutino quanto la doccia. Ecco consiglio di mettere nel tuo frigorifero portatile.

• A mela (da mangiare come spuntino mattutino) • Due fette di formaggio (da mangiare con la mela) • Una porzione dà da 500 a 600 calorie in anticipo (per la prima volta) • Un frullato proteico premcelato o mezzo litro di latte (per lo spuntino pomeridiano)

Utilizzando questo approccio, mantieni il tuo corpo nutriente e soddisfatto per tutto il giorno senza mangiare troppo. Fornirai anche al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per il tuo alnamento, indipendemente dall’ora in cui ti alleni.

Altrettanto importante, sarai molto meno tentato dalla ciotola di caramelle dell’ufficio. In effetti, la mia regola è semplice: non mangio niente che non sia nel frigorifero.

Esercitati nel mode giusto Tutti hanno gli addominali, anche se sono persone non possono sempre vederli perché sono nascosti sotto uno strato di ciccia. Ciò significa che non è necessario avere infiniti scricchiolii per ritagliarsi a confezione da sei. Invece, dovresti passare la maggior parte del tempo in palestra a bruciare grasso.

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La strategia è più efficace ed è un approccio unico al sollevamento pesi e allenamento ad intervali ad alta intensità.

Sto seguendo un recente studio della University of Southern Maine, mezz’ora di pompaggio di ferro brucia tanto calorico quanto corro a un ritmo di 6 minuti per miglio per la stessa durata. (E ha l’ulteriore vantaggio di aiutarti a costruire muscoli.)

Inoltre, una differenza commerciale aerobico, il sollevamento ha dimostrato di aumentare il metabolismo fino a 39 volte l’ultima maturazione. Risultati simili sono stati notati per gli intervali, che sono brevi sprint to tutto field intervalati da periodi di riposo.

Per i migliori risultati, fai un allenamento con i pesi per tutto il corpo 3 giorni a settimana, riposondo almeno un giorno durante le sessioni. Quindi sono andato a una sessione di allenamento agli intervali nei giorni intermedi. Per renderti la vita più facile, ho creato il piano bruciagrassi definitive.

Salta gli spettacoli in ritardo Non c’è sonno per rivelare la tua confezione da sei. Che io perché la mancanza di chiusura può interrompere gli ormoni che controllano la tua capacità di bruciare i grassi.

Inoltre, l’Università di Chicago ha recentemente visto solo 3 notifiche di sonno scarso possono far sì che le cellule muscolari diventino resistenti all’ormone insulinico. Ritmo veloce, che porta all’accumulo di grasso intorno alla pancia.

Per ottenere un sonno notturno migliore, rivedi i tuoi obiettivi 15 minuti prima di andare a dormire. E già che ci sei, scrivi i tuoi piani per il programma del lavoro del giorno successivo, così come le faccende personali che porteranno a finire. (Ecco altri 5 modes per dormire meglio ogni notte.)

Ciò può aiutare a evitare di rimanere sveglio a preoccuparti del domani ("Devo ricordarmi di inviare una e-mail a Johnson"), che può ridurre i tempi di snooze di qualità.

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La vita di un atleta professionista che seminerà affascinante dall’esterno piuttosto, dal mio contratto multimilionario e dalle sponsorizzazioni redditizie sono accessibili solo al meglio del meglio, secondo Nick Symmonds. Il due volte olimpionico ha recentemente condiviso un video in cui delinea i tre modi in cui è stato in grado di fare soldi come corridoio professionale.

Il contratto di scarpe

Nick lo chiama "frutti pendenti bassi" poiché è l’offerta più ovvia, ma osserva che lo è "difficile da scegliere" Perché devi davvero essere uno dei migliori corridori là fuori per attirare l’attenzione di marchi come Nike, Adidas e Brooks. "Non sono affari facili da ottenere," dadi pigri, "Eppure è ottenere l’affare, non sono soldi da pazzi … a meno che tu non sia Usain Bolt."

In termini di contratti, molti marchi iniziati in ottavino, l’attrezzatura gratuita agli atleti. Il cugino contratto di Nick ha prestato attenzione ad un piccolo budget di viaggio, che gli è stato concesso da non aver bisogno di un lavoro secondario com’era "Vivrò semplicemente" e concentrandosi sulla sua formazione.

Questi contratti spesso comprendenti nessun bonus sono associati a un titolo, ma sono anche clausole di riduzione, il che significa che altri soldi meno non vengono raggiunti traguardi, come essere classificato abbastanza in alto o gareggiare un numero minimo di volte in un anno.

Un ulteriore vantaggio di questi accordi sono gli accordi di non divulgazione que impediscono agli atleti di parlare dei propri soldi. "C’è molta segretezza su questi contratti," dice Nick, aggiungendo che questo è di progettazione: "Non vogliono che tu sappia cosa stanno facendo gli altri."

Premio in denaro

Alcune gare come i campionati statunitensi, i campionati del mondo e la Diamond League pagan tutte "straordinariamente buono," Dice Nick. Per questo è entrato a far parte del cugino di primo grado della Diamond League, che ha portato a casa 10.000 dollari, mentre il campione del mondo dei Campionati di Cross Country vincerebbe 30.000 dollari.

"Dì da solo in giro per gare che hanno almeno $ 2,000 per piazzamento," Dice Nick. "È uno degli atleti migliori, stai già pagando il viaggio, l’albergo e il cibo, che il più delle volte in cui correvo in estate senza avrei avuto spese."